【続】エクササイズネタ。ポールに５分寝るだけの超楽ちんストレッチ-イギリス発　アラ還おかあのブログ

昨日のステップ運動に続き、今日もエクササイズネタ。週末朝の1.5時間ほど、家族で走るようになって半年が過ぎました。昨日も強風の中走ってきました。（子どもに背中を押され😅）

運動しなきゃとわかっていても、やる気が出ない時もありまして。。。

そんな時の私の強い味方が、かまぼこ型のポール。ポールの上に5分寝るだけの超楽ちんストレッチ。

寝るだけで、かたくなった身体の筋肉が緩んで気持ちいい。縮こまって丸くなっていた肩が本来の位置に戻っていくような感じ。そのまま腕を動かしたり足を動かしたりすれば、ストレッチ効果が加わって肩や腰のコリがじんわりほぐれていきます。気持ちいいので、5分と思って寝転がっても、気づけばいつも10分、15分やっています。好きな音楽をかけながらボーっとしているとリラックス効果も抜群。

座り仕事が多い方や、猫背気味の方には特におススメです。

ポールもステップと同じくやはり2年前に知りました。友人の家にあるのを見て良さそうだったので、少し猫背気味になっていた母に薦めて購入。

コロナが収束して3年ぶりに帰省したら、母がやや猫背気味になっていたので、少しでも改善できればと。

ポールは、ストレッチポール、リセットポール、アスリートポールなどメーカーによって商品名も様々で、円柱型とかまぼこ型があります。

私の友人も使っていた「ストレッチポール」（LPN社）を購入。研究に研究を重ねて開発されたポールで、プロのアスリートも使っているとのこと。母の年齢を考えてかまぼこ型にカットしたハーフカットにしました。

「ストレッチポール」は、発泡オレフィン系樹脂という素材でできており、本体自体はとにかく軽いですが、カバーが合皮なので全体的には適度に重さもあり、しっかりした作りで、おススメです。

母が「ストレッチポール」を使用し始めてわずか1週間で小さな変化が。

当初母は、「ポールに寝ると肩が痛い」と言っていました。それでも毎日10分程寝ることを続けていると、1週間経った頃から「気持ちいい」に変わっていました。これには私たちもビックリ。

2年経った今も、週に数日は10分程寝転がってストレッチをしているようで、母曰く寝転がると体が伸びて気持ちいいとのこと。

私もイギリスに戻り自宅用にポールを探しましたが、LPN社の「ストレッチポール」はイギリスのアマゾンだと、お値段5倍で￡200超え(2年前）！ということで、似たタイプのこちらを購入。90㎝タイプです。カバーはありませんが、2年経った今もよき相棒（ポールだけに）となってくれています。

ということで、リビングにステップ、ダンベル、ポールを常備。さらに寝室に10年前に買ったクロストレーナーを置いています。ロックダウン中には、全員が気軽に使えるように狭いリビングに置いていましたが、あまりに場所を取るので今は寝室へ。エクササイズ器具あるあるで、春や夏には洗濯物がかかっていることが多いですが😅、寒い時期は活躍してくれています。