【続】エクササイズネタ。ポールに５分寝るだけの 超楽ちんストレッチ
昨日のステップ運動に続き、今日もエクササイズネタ。週末朝の1.5時間ほど、家族で走るようになって半年が過ぎました。昨日も強風の中走ってきました。（子どもに背中を押され😅） 運動しなきゃとわかっていても、やる気が出ない時もありまして。。。 そんな時の私の強い味方が、かまぼこ型のポール。ポールの上に5分…
アラ還世代、筋肉量減少は予防できる！
2年前のこと、長時間デスクワークをした後に立ち上がると、左膝に痛みが。その後も時々同じ痛みを感じました。間違いなく運動不足だわぁ、、、という自覚はあったものの、頻繁に起こる訳でもないし、まぁ大丈夫かぁと放置していました。 その年の日本帰省時の同窓会で、整形外科医をしている友人に膝の話をすると、 おかあ…
湖水地方おススメ山歩きコース（ゆるめ）
学校のハーフターム（学期の中休み）に、湖水地方に小旅行に行きました。10年以上前に初めて秋の湖水地方を訪ねて以降、すっかりその美しさに魅了され、4度目の訪問です。 ウィンダミア湖遊覧やヒル・トップ、ワーズワースの邸宅など、主な観光スポットへは、最初の訪問時に行っているので、2度回目以降は専ら山歩きの…
